分享: 發炎

 
炎性反應(Inflammation)，俗稱「發炎」， 是身體發出的求救警告，表示免疫系統正在對抗病毒和細菌的攻擊，同時修復受損的細胞組織。發炎不等同是感染，一般狀況下，發炎是有益的，是人體的自動防禦反應。如果發炎過程拖太久，就會導致「自體免疫疾病」，造成免疫功能失調。小至頭痛、腰痠背痛、過敏，嚴重的心血管疾病、糖尿病、失智症，甚至癌症，都和慢性發炎有關。
 
很多體內發炎的病人都以為，每天喝咖啡、吃點甜食、喝點小酒，可幫助對抗壓力，但無形中攝取過量而不自知。日積月累的結果，就是體重過重、糖尿病、心血管疾病的罹患機率大增。
 
「很多慢性發炎都從腸胃道開始，」美國內科醫生佩卓（Vincent M. Pedre）說，如果放任腸胃道慢性發炎，終究會影響其他器官的健康。


https://campaign.commonhealth.com.tw/main/body-fever-2021-496

2020年最新公布的國人十大死因
除去急性肺炎和意外傷害，其它八大幾乎都跟慢性發炎有關

https://campaign.commonhealth.com.tw/main/body-fever-2021-496

慢性發炎 5大病症找上門

https://campaign.commonhealth.com.tw/main/body-fever-2021-496
 

要對抗體內發炎，其實並不難；改變飲食和生活習慣，讓腸胃保持健康狀態，就能減少發炎機率。而且只要小小的改變，效果立竿見影； 像是提早睡、要睡夠；錯過運動、就多走路。
 
抗發炎飲食，Omega-3是關鍵。衛福部國健署「國人膳食營養素參考攝取量」制定專家群指出，EPA與DHA能促進血流、調節血壓與三酸甘油酯 、預防心血管疾病， EPA所產生的類花生酸與DHA所產生的蛋白質具有抗發炎之效。Omega-3中最重要的成分是EPA，EPA主要作用是抗發炎，可以預防人體心血管疾病、減緩經痛不適等；而DHA則是有助神經再生，對於大腦認知功能有改善作用，同時也能維護腦部健康。
 

參考資料:
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%82%8E%E7%97%87
https://campaign.commonhealth.com.tw/main/body-fever-2021-496
https://www.commonhealth.com.tw/article/82700